МЕДИТАЦИЯ ПРИ ХОДЬБЕ

[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

Милана

Дата: Среда, 11.09.2013, 00:57 | Сообщение # 1

МИЛАНА Мастер-Учитель

Группа: Милана Мастер-Учитель

Сообщений: 660

Репутация: 1001

Статус: Offline

Хочу поделиться со всеми , кто увлекается медитациями, еще один из способов медитации во время ходьбы или прогулки.
Медитация при ходьбе- это концентрация на физических действиях. Удивительная вешь, когда вы концентрируете внимание на каждом шаге, внимание фокусируется на движении и отвлекает от мыслительных процессов.
Первый опыт медитации при ходьбе, сводится к тому, что вы наблюдаете за каждым шагом. Если ваш мозг переключается на какие-то другие мысли, то возвращайтесь к мысли повторения шагов. Этот этап потребует некоторое время тренироаки.
Когда вы освоите концентрацию на шаг, то следующий этап - шаг, опустить ногу,шаг, опустить ногу. Когда вы освоите этот этап, то переходим дальше. Добавляем следующую составляющую- шаг, опустить ногу, поднять ногу. Шаг, поднятие ноги, опускание ноги. При этом ваш темп ходьбы, замедляется,при этом вы осознаете составляющие ходьбу.
Вы испытаете новые ощущения,
- ноги сквозь воздух,
- какой легкой становится нога, передвигаясь по воздуху,
- какие ощущения , когда нога надавливает на землю,
- движение времени между каждым шагом,
- изменения в теле во время движения.
Эта медитация- учение Будды, которое говорит о том, что любая медитация , а также медитация при ходьбе, избавляет от страданий. Избавление от страданий, приводит разум к материальным целям. Эта медитация приводит к просветлению, что все вещи возникают и исчезают.
Как и всякий навык, медитация при ходьбе должна практиковаться ежедневно. Вы можете использовать любое движение пешком в течение дня, или выделить 30 минут для прогулки. Сначала, внутренние и внешние отвлекающие факторы будут препятствием для сосредоточивания мыслей на процессе ходьбы, но со временем, вы научитесь быстро отклонять или прерывать эти помехи.

Перевод статьи - ABC Radio National Encounter Walking Meditati (автор: Брайан)
-

Все в твоих руках!